6 τρόποι Η συζήτηση TED του Brené Brown άλλαξε τον τρόπο που βλέπω το θέμα ευπάθειας

Ester Marie Doysabas

Την άλλη νύχτα έβλεπα άσκοπα στο Facebook όταν είδα ότι ένας φίλος μου είχε μοιραστεί μια συζήτηση TED με τίτλο «Η δύναμη της ευπάθειας». Εμφανίστηκε ως μία από τις πιο δημοφιλείς συνομιλίες TED όλων των εποχών, με πάνω από 32 εκατομμύρια προβολές, γι 'αυτό αποφάσισα να το δοκιμάσω.

Η ομιλία πραγματοποιήθηκε αρχικά πάνω από επτά χρόνια και φιλοξενήθηκε από τον Δρ. Brené Brown, έναν διάσημο καθηγητή έρευνας στο Πανεπιστήμιο του Χιούστον. Σε αυτά τα είκοσι λεπτά είχα μάθει περισσότερα για την αυτοεκτίμηση, την ευπάθεια και το θάρρος από ό, τι στα 24 χρόνια της ζωής μου.

Σταμάτησα τη συζήτηση, έβαλα το laptop μου και άρχισα να αντιγράφω μερικά από τα πιο πολύτιμα ευρήματά της. Παρακάτω αναφέρονται (μερικές) από τις καλύτερες συμβουλές του Μπράουν, με κάποιες από τις δικές μου συμβουλές, για το πώς να εξασκήσω την ευπάθεια στην καθημερινή σας ζωή.

1. Η σύνδεση είναι γιατί είμαστε εδώ, είναι αυτό που δίνει σκοπό και νόημα στη ζωή μας.

Από την αρχή του χρόνου, η ανθρώπινη φυλή βασίστηκε στην αρχή της σύνδεσης. Η προέλευση του Αδάμ και της Εύας, φυλές, κοπάδια και πακέτα. Είμαστε γεννημένοι στον κόσμο από γονείς και συνοδεύονται από αδέλφια, θείες, θείους, ξαδέρφια και παππούδες. Με αυτά τα άτομα δημιουργούμε τις πρώτες πραγματικές μας συνδέσεις. Καθώς γερνάμε και μπαίνουμε στον κόσμο έξω από τις οικογένειές μας, δημιουργούμε περισσότερους δεσμούς με τη μορφή φίλων, φίλων / φίλων και συζύγων / συζύγων για να επιβεβαιώσουμε περαιτέρω ότι η έννοια της κατοχής είναι ριζωμένη στο DNA μας.

2. Για να συμβεί η σύνδεση, πρέπει να δούμε τον εαυτό μας.

Για να κάνουμε συνδέσεις, πρέπει όχι μόνο να κατανοήσουμε τον εαυτό μας, αλλά να νιώθουμε καλά για το ποιος είναι αυτός ο άνθρωπος. Μόνο όταν νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας δημιουργούμε θετικές, υγιείς σχέσεις με τους άλλους. Ο Μπράουν λέει ότι όλα βασίζονται σε μια αίσθηση αξιοπιστίας:



«Οι άνθρωποι που έχουν μια ισχυρή αίσθηση αγάπης και ανήκουν πιστεύουν ότι αξίζουν την αγάπη και το να ανήκουν. Το μόνο πράγμα που μας κρατά εκτός σύνδεσης είναι ο φόβος μας ότι δεν αξίζουμε τη σύνδεση. '- Μπρένε Μπράουν

Σε όλα τα χρόνια της έρευνας και εκατοντάδες χιλιάδες συνεντεύξεις, η Μπράουν συνειδητοποίησε ότι οι άνθρωποι που αισθάνθηκαν την αίσθηση της αξίας είχαν τέσσερα κοινά πράγματα. Ήταν ολόψυχα άτομα που ήταν θαρραλέα, συμπονετικά, συνδεδεμένα και ευάλωτα.

3. Έχετε μια αίσθηση θάρρους.

Ο Μπράουν εξηγεί ότι η λέξη θάρρος προέρχεται από τα Λατινικά,Χρώμα,(προφέρεται Ker), που σημαίνει καρδιά. Ουσιαστικά, το θάρρος είναι «να πεις την ιστορία ποιος είσαι με όλη σου την καρδιά». Οι άνθρωποι που έχουν τα κότσια να αναγνωρίσουν την ατέλειά τους σχηματίζουν τους πιο ειλικρινείς δεσμούς.

4. Να είστε απαγορευτικά συμπονετικοί.

Ο Μπράουν σημειώνει ότι η συμπόνια είναι κάτι που πρέπει πρώτα να εξασκηθούμε στον εαυτό μας προτού μπορέσουμε να το δώσουμε σε άλλους ανθρώπους. Η ιδέα της ενσυναίσθησης, που μπορείς να βάλεις τον εαυτό σου στα παπούτσια των άλλων, προχωρεί πολύ στις πιο επιτυχημένες συνδέσεις. Είναι απόδειξη ότι στις πιο σκοτεινές στιγμές, τα αγαπημένα σας πρόσωπα αισθάνονται ότι δεν είναι μόνοι.

5. Μην φοβάστε τη σύνδεση, αγκαλιάστε την.

Ο Brown συσχετίζει τη σύνδεση με την αυθεντικότητα. Οι άνθρωποι που κάνουν τις πιο πραγματικές, αυθεντικές συνδέσεις είναι εκείνοι που είναι πρόθυμοι να αφήσουν αυτό που νόμιζαν ότι πρέπει να είναι για να είναι ποιοι είναι πραγματικά.

«… Αγκάλιασαν πλήρως την ευπάθεια. Πίστευαν ότι αυτό που τους έκανε ευάλωτους τους έκανε όμορφους. Δεν μίλησαν για την ευπάθεια που τους καθιστούσε άνετους, ούτε μίλησαν για αυτό ότι είναι βασανιστικό .. Μίλησαν για το ότι είναι απαραίτητο. Μίλησαν για την προθυμία να πουν «Σ 'αγαπώ» πρώτα. Η προθυμία να κάνουμε κάτι όπου δεν υπάρχουν εγγυήσεις. Η προθυμία να επενδύσετε σε μια σχέση που μπορεί να λειτουργήσει ή όχι. '- Μπρένε Μπράουν

Σε μια καριέρα όπου πίστευε ότι τα θεμελιώδη δομικά στοιχεία της έρευνας ήταν η ικανότητα ελέγχου και πρόβλεψης, ήταν αυτά τα δύο πράγματα που την οδήγησαν στην ανακάλυψη ότι ο τρόπος ζωής είναι με ευπάθεια, να σταματήσει να ελέγχει και να προβλέπει.

Το πλήθος βγήκε με γέλια με την αναφορά του concept. Νομίζω ότι είναι δίκαιο να πούμε ότι όλοι μετακινούμαστε στα καθίσματά μας λίγο με την ιδέα της παράδοσης του ελέγχου, χαλαρώνοντας τις αρπάγες μας στις βασιλείς της ζωής και αφήνοντας να συμβεί.

Όταν η Brown επανήλθε στην έρευνά της για να καταλάβει γιατί εμείς ως άνθρωποι αγωνιζόμαστε με την έννοια της ευπάθειας, διαπίστωσε ότι η ανθρώπινη συνήθεια να ασκεί μούδιασμα ήταν στον πυρήνα της.

«Ζούμε σε έναν ευάλωτο κόσμο και ένας από τους τρόπους με τους οποίους το αντιμετωπίζουμε είναι να μουδιάζουμε την ευπάθεια. Το πρόβλημα είναι ότι δεν μπορείς να μούδιασμα επιλεκτικά. Δεν μπορείτε να πείτε ότι είναι τα κακά πράγματα. Εδώ είναι η ευπάθεια, η θλίψη, η ντροπή, ο φόβος, η απογοήτευση. Δεν θέλω να τα νιώσω. Θα πάρω μερικές μπύρες και ένα κέικ από καρύδι μπανάνας. Δεν θέλω να τα νιώσω ... Γίνεται επικίνδυνος κύκλος. '- Μπρένε Μπράουν

Είναι ζωτικής σημασίας να βάζουμε το δάχτυλό μας στα μέρη, τους ανθρώπους, τις εκδηλώσεις, τις δεσμεύσεις και τα συναισθήματα που μας φοβίζουν περισσότερο. Η αντιμετώπιση αυτών των πραγμάτων με ανοιχτή καρδιά και μυαλό είναι κεντρική για την ανάπτυξή μας ως ανθρώπων.

6. Αφήστε την ιδέα της τελειότητας.

Από νεαρή ηλικία, η τελειότητα είναι κάτι που διδάσκουμε είναι εφικτό αν προσπαθήσετε αρκετά. Η τελειοποίηση ενός αθλητισμού θα σας δώσει την υποτροφία των ονείρων σας, η τελειοποίηση του σώματός σας θα προσελκύσει τον σωστό σύντροφο. Εξιδανικεύουμε την ιδέα του να είμαστε τέλειοι, αλλά σχεδόν ποτέ δεν διδάσκουμε ότι δεν είναι ρεαλιστικό.

«Τελειοποιούμε τα παιδιά μας. Είναι ενσύρματοι για αγώνα όταν φτάνουν εδώ. Όταν κρατάτε αυτά τα τέλεια μικρά μωρά στο χέρι σας, η δουλειά μας δεν είναι να πούμε: «Κοίτα την, είναι τέλεια. Η δουλειά μου είναι απλώς να την κρατήσω τέλεια, να σιγουρευτώ ότι θα κάνει την ομάδα του τένις από την πέμπτη τάξη και η Γέιλ από την έβδομη τάξη. »Δεν είναι δική μας δουλειά. Η δουλειά μας είναι να κοιτάξουμε και να πούμε ότι ξέρετε τι, είστε ατελής και είστε ενσύρματοι για αγώνα, αλλά αξίζετε τον έρωτα και το ανήκει. Αυτή είναι η δουλειά μας. Δείξε μου μια γενιά παιδιών που μεγάλωσαν έτσι και νομίζω ότι θα τερματίσουμε τα προβλήματα που βλέπουμε σήμερα. '- Μπρένε Μπράουν

Θα σας αφήσω ένα από τα τελευταία αποσπάσματα του Μπράουν που έκαναν την ευπάθεια να φαίνεται λιγότερο τρομακτική, κάτι που με έκανε να θέλω να συνεχίσω να είμαι ευάλωτος στην καθημερινή μου ζωή. Δεν θα συνεχίσω να βλέπω την ευπάθεια ως τη μεγαλύτερη αδυναμία μου, αλλά ως τη μεγαλύτερη δύναμή μου.

«Ας δούμε τους εαυτούς μας. Βαθιά δει. Ευπαθείς. Να αγαπάμε με όλη μας την καρδιά, παρόλο που δεν υπάρχει καμία εγγύηση. Πρακτική ευγνωμοσύνη και χαρά σε εκείνες τις στιγμές του τρόμου, όπου αναρωτιόμαστε, «Μπορώ να σε αγαπώ τόσο πολύ;», «Μπορώ να το πιστέψω αυτό παθιασμένα;», «Μπορώ να είμαι τόσο έντονος γι 'αυτό;». Απλώς για να μπορέσω να σταματήσω και αντί να καταστρέψω τι θα μπορούσε να συμβεί, «είμαι τόσο ευγνώμων γιατί αισθάνομαι αυτό το ευάλωτο σημαίνει ότι είμαι ζωντανός».

Πιστέψτε ότι είστε αρκετοί. Όταν δουλεύουμε από ένα μέρος που λέει ότι είμαστε αρκετά, τότε σταματάμε να ουρλιάζουμε και αρχίζουμε να ακούμε. Είμαστε ευγενικοί και πιο ευγενικοί στους ανθρώπους γύρω μας και είμαστε ευγενικοί και πιο ευγενικοί στους εαυτούς μας. '- Μπρένε Μπράουν

Για να παρακολουθήσετε το πλήρες TED Talk του Brown, κάντε κλικ στο εδώ .