7 τρόποι για να δώσετε στον εαυτό σας έναν οργασμό ενώ εργάζεστε έξω που θα σας κάνει να θέλετε πραγματικά να ασκηθείτε

Shutterstock / g-stockstudio

Χρειάζεστε έναν λόγο για να πάρετε το πισινό σας στο γυμναστήριο; Εδώ είναι καλό.

Εάν χρειάζεστε ποτέ έναν λόγο για να πάτε στο γυμναστήριο, το πυρήνας είναι. Δεν έχετε ακούσει για τον πυρήνα; Ω, τότε πρέπει πραγματικά να ανεβάσετε το παιχνίδι σας και να φτάσετε στο γυμναστήριο.

Ο πυρήνας είναι ένας «οργασμός που προκαλείται από άσκηση». Παρόλο που μπορεί να φαίνεται περίεργο σε ορισμένους από εμάς, το δικό σας πραγματικά το χλευάζει, ενώ ταυτόχρονα παράξενα ζηλεύει, είναι πραγματικό και σύμφωνα με μια νέα μελέτη, όλο και περισσότερες γυναίκες το βιώνουν.

Έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα διαπίστωσε ότι οι δραστηριότητες γυμναστικής που είναι πιο πιθανό να δώσουν στις γυναίκες έναν πυρήνα είναι να σκαρφαλώνουν στύλους ή σχοινιά, κάτι που έχει νόημα, καθώς και ποδηλασία, περιστροφή και άρση βαρών - ή σχεδόν οτιδήποτε απαιτεί από εσάς να εμπλέξετε πραγματικά τους κοιλιακούς . Υπάρχει ακόμη και περίπου 9,6 τοις εκατό των γυναικών που μπορούν να «πυρήνα» από το να περπατούν γρήγορα.

Το περπάτημα από και προς τη δουλειά δεν φαινόταν ποτέ τόσο ελκυστικό στο παρελθόν!

Επειδή θέλουμε ο καθένας να βιώσει τη χαρά που έρχεται με τον οργασμό κατά τη διάρκεια της προπόνησης, εδώ είναι οι δόσεις και τα πράγματα που πρέπει να ξέρετε για να συμβεί αυτό και να το διατηρήσετε κάτω. Δεν έχει νόημα να είσαι υπερήφανος για αυτό με γκρίνια απόλαυσης κατά την επόμενη τάξη σπιν, σωστά;



1. ΜΗΝ φρικάρεις.

Λοιπόν, έχετε μια υπέροχη προπόνηση και voila! Έχετε οργασμό! Μην το κάνετε περίεργο! Είναι απόλυτα φυσιολογικό και φυσικό, και το πιο ιδιαίτερο!

Το ένα πέμπτο των γυναικών ανέφερε ότι αισθάνεται αυτοσυνείδητο γι 'αυτό, κάτι που είναι κατανοητό. Αλλά μόλις σταματήσετε να το πολεμάτε, και απλώς πηγαίνετε μαζί του, θα κάνει την προπόνησή σας ακόμα πιο συναρπαστική από το συνηθισμένο.

2. Μάθετε τι είναι η «καρέκλα του καπετάνιου».

Η μελέτη διαπίστωσε ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να δουλέψετε τους κοιλιακούς σας και να απολαύσετε ταυτόχρονα έναν πυρήνα είναι με τη χρήση της «καρέκλας του καπετάνιου» στο γυμναστήριο σας. Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε: Ενώ στέκεστε, στηρίξτε τα αντιβράχια σας στα μπράτσα της καρέκλας και, στη συνέχεια, 'πιέστε τους κοιλιακούς μύες σας (που στηρίζουν τον κορμό του σώματος) για να σας βοηθήσουν να σηκώσετε τα γόνατά σας στο στήθος σας πριν χαμηλώσετε ξανά τα πόδια στο πάτωμα. '

Θα νιώσετε το κάψιμο στον πυρήνα σας, και ελπίζουμε, επίσης, την απόλαυση κάτω από τη ζώνη. Εάν το 45 τοις εκατό των γυναικών έχει ασκήσεις για να ευχαριστήσει για τον πυρήνα του, γιατί δεν θα έπρεπε να είστε και σε αυτήν την ομάδα;

3. ΜΗΝ θορυβώσετε γι 'αυτό.

Εάν εργάζεστε στο σπίτι και αισθάνεστε έναν οργασμό, τότε γιατί να μην το αγκαλιάσετε με τον ίδιο φωνητικό ενθουσιασμό όπως συνήθως; Εννοώ, με κάθε τρόπο, πηγαίνετε για αυτό! Αλλά αν βρίσκεστε στο γυμναστήριο, ανυψώστε το μεσαίο βάρος (επειδή το 26,5% των εμπειρογνωμόνων του πυρήνα του πλανήτη το έχουν κάνει από την ανύψωση) και πρόκειται να συμβεί, στη συνέχεια, αναπνέετε βαθιά και κρατήστε τα γκρίνια στο ελάχιστο.

Ενώ δεν υπήρχε καμία αμφιβολία στο Όταν ο Χάρι γνώρισε τη Σάλι για το τι έκανε η Σάλι σε αυτήν την εικονική πλαστή σκηνή οργασμού, αν έχετε 100 κιλά βάρους πάνω από το κεφάλι σας και αρχίζετε να κοιμάσαι και λέγοντας: «Θεέ μου! Ω Θεέ μου!' οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι πονάτε και θα σας βοηθήσουν ... που μπορεί να σκοτώσει τη διάθεση.

4. ΜΗΝ επιλέγετε εξοπλισμό που θα αγκαλιάσετε με τον καβάλο σας.

Οι ασκήσεις Ab μπορεί να είναι ο νούμερο ένα τρόπος για να αποκτήσετε πυρήνα, αλλά να ανεβείτε σχοινί ή πόλο (επειδή πάντα θέλατε να παρακολουθήσετε μια τάξη χορού πόλων ούτως ή άλλως), είναι ο καλύτερος τρόπος για να απολαύσετε τον πυρήνα σας και να έχετε επίσης έλεγχο. Η μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι βιώνουν οργασμούς ενώ ασκούνταν πραγματικά δεν είχαν κανέναν έλεγχο σε αυτό, ούτε σκεφτόταν καν για κάτι σεξουαλικό εκείνη την εποχή.

Έτσι, εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που θέλουν να χειριστούν την εμπειρία σας, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος από το να τυλίξετε τα πόδια σας γύρω από ένα σχοινί και να αγκαλιάσετε σφιχτά - και είναι φοβερό για σας και την ανώτερη δύναμη του σώματος!

5. ΜΗΝ καυχιέσαι.

Σοβαρά. Σε κανέναν δεν αρέσει αυτή η γυναίκα με τους τέλειους κοιλιακούς που επίσης κορυφώνονται ενώ παίρνουν αυτούς τους τέλειους κοιλιακούς. Θεέ μου, γυναίκα, λυπάμαι για τους υπόλοιπους, παρακαλώ! Σύμφωνα με τον συν-συγγραφέα της μελέτης, Debby Herbenick, «Η άσκηση αναζωογονεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και, για τις γυναίκες που είναι ήδη αρκετά ευαίσθητες, ένας αυξημένος καρδιακός ρυθμός, περιορισμένα αιμοφόρα αγγεία και αυξημένη αρτηριακή πίεση μπορεί να αρκούν για να τους βοηθήσουν πέρα από την άκρη.'

Αν είστε μία από αυτές τις γυναίκες, τότε υπέροχο! Είμαι τόσο χαρούμενος για σένα. Αλλά μην ανησυχείτε γι 'αυτό. Μπορώ να φάω τρεις φέτες πίτσας σε πέντε λεπτά, ενώ δεν μετακομίζω από τον καναπέ μου, και δεν με βλέπεις να επιδεικνύω τις ικανότητές μου, έτσι;

6. Βοηθήστε τους φίλους σας.

Εάν έχετε το δώρο, το οφείλετε στους φίλους σας για να το μοιραστείτε μαζί τους. Δώστε τους τις απαραίτητες συμβουλές, ώστε να μπορούν επίσης να έχουν πυρήνα. Αυτό θα έκανε ένας πραγματικός φίλος, γι 'αυτό γίνεστε πραγματικός φίλος, παιδιά.

7. Γύρος μπόνους: Να είστε προσεκτικοί.

Αυτό είναι το πιο σημαντικό από όλα. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο (ή πιο ντροπιαστικό) από το τράβηγμα ενός μυός εκεί κάτω. Η προπόνησή σας είναι ήδη αρκετά έντονη χωρίς να προσθέσετε τραυματισμούς στο μείγμα. Πριν αφήσετε την περιπετειώδη και ευέλικτη πλευρά σας να αναλάβει, μείνετε ήρεμοι. Γνωρίζοντας ποια είναι τα όριά σας μπορεί να προχωρήσει πολύ μεταξύ μιας προπόνησης που αισθάνεται πολύ καλή… και μιας που πονάει σαν κόλαση.

Διαβάστε αυτό: Χωρίς ψεύτικο! 5 βήματα για το οργασμικό σεξ Διαβάστε αυτό: 4 Steamy Sex μετακινεί κάθε άντρα που θέλει Διαβάστε αυτό: 9 Θέσεις σεξ που εντείνουν τη συναισθηματική σύνδεση μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας Διαβάστε αυτό: 17 σούπερ σεξουαλικά τραγούδια που θα σας κάνουν να ρίξετε αμέσως τα εσώρουχα σας

Αυτό Θέση αρχικά εμφανίστηκε στο YourTango.