Διαβάστε αυτό όταν είστε πεπεισμένοι ότι το άγχος σας δεν θα πάει ποτέ μακριά

Σέρι Ζου

Υπάρχουν κάποιες μέρες που νιώθω πιο ανήσυχος από άλλους. Νιώθω ανήσυχος και απογοητευμένος, και κάθε λεπτό αισθάνεται σαν μια ώρα. Το μυαλό μου είναι γεμάτο από σκέψεις, σκέψεις ανησυχίας και ανησυχίας που γεμίζουν με «τι γίνεται». Προσπαθώ να μιλήσω με άλλους αλλά φαίνεται ότι κανείς δεν μπορεί να καταλάβει - μου λένε ότι είναι εντάξει και ότι είναι μια φάση που θα περάσει και καταλήγει να με αφήνει πιο ενοχλημένο. Αυτό με αφήνει να νιώθω λυπημένος και αβοήθητος, γιατί κανείς δεν μπορεί να με κάνει να νιώσω καλύτερα και τίποτα δεν φαίνεται να λειτουργεί. Κλείνω τα μάτια μου για να ηρεμήσω, αλλά αυτές οι σκέψεις γίνονται πιο υπερβολικές. Θέλω να ουρλιάξω και δεν μπορώ. Θέλω να κλάψω και τις περισσότερες φορές το κάνω, αλλά δεν μπορώ να καταλάβω γιατί και δεν είμαι καν σίγουρος αν πραγματικά βοηθάει. Σε τέτοιες στιγμές, νιώθω μόνος και εύχομαι μόνο να σταματήσω να αισθάνομαι έτσι ή κάποιος να με βοηθήσει.

Έτσι νιώθεις όταν το άγχος αναλαμβάνει. Για μερικούς από εμάς, έρχεται και πηγαίνει. αλλά για άλλους, τείνει να μένει μαζί μας όλη την ώρα, αλλά η σοβαρότητα του αλλάζει. Αισθάνεται άθλια. νιώθεις σαν να ασφυκτιάζεσαι αργά στις δικές σου σκέψεις. Είναι συντριπτικό? νιώθεις σαν να πνίγεις στην πισίνα των συναισθημάτων σου.

Ήμουν εκείνο το άτομο που ανησυχούσε κυριολεκτικά για τα πάντα -θα ξυπνήσω εγκαίρως παρά τον συναγερμό; Θα κάνω να δουλεύω στην ώρα μου; Αναστατώνονται οι συνάδελφοί μου γιατί έχω ένα καλύτερο μπόνους; Είναι τρελοί οι φίλοι μου που ήμουν πολύ κουρασμένος για να τους συναντήσω για brunch; Μήπως ο άντρας με ενδιαφέρει ακόμη κι αν τον συναντά κάθε μέρα όμορφες γυναίκες; Η οικογένειά μου εξακολουθεί να είναι λίγο αναστατωμένη που δεν έγινα γιατρός;Βομβάρδισα τον εαυτό μου με τόσες παράλογες ανησυχίες, οι οποίες ανέλαβαν τη ζωή μου και επηρέασαν τόσες πολλές σχέσεις. Δεν μπορούσα ποτέ να χαλαρώσω, δεν μπορούσα ποτέ να κοιμηθώ.

Όταν αισθάνεστε έτσι, πιθανότατα αισθάνεστε ότι το άγχος σας δεν θα εξαφανιστεί ποτέ. Αλλά επιτρέψτε μου να σας πω αυτό: το κάνει και θα το κάνει. Το πιο αληθινό (και το χειρότερο) πράγμα που κάποιος μου είπε για το άγχος είναι ότι θα φύγει και θα χρειαστεί χρόνος και κάποια δουλειά.

Έχω δοκιμάσει τα πάντα - βιβλία αυτοβοήθειας, φάρμακα, άσκηση και θεραπεία. ονόμασε το. Θα προσπαθούσα οτιδήποτε για να απαλλαγούμε από αυτό το απαίσιο αίσθημα άγχους. Η θεραπεία δεν λειτούργησε ποτέ για μένα γιατί ποτέ δεν πίστευα αρκετά στη θεραπεία.



Αν πιστεύω ότι κάτι δεν θα με βοηθήσει, δεν θα το κάνει ποτέ. αλλά αν πιστεύω ότι κάτι μπορεί να με βοηθήσει, ίσως θα το κάνει.

Επιτρέψτε μου να ξεκινήσω λέγοντας ότι εάν αισθάνεστε ότι το άγχος δεν θα αφήσει ποτέ το πλευρό σας, να έχετε λίγη πίστη στον εαυτό σας. Εμπιστευτείτε την πεποίθηση ότι θα φύγει ή ότι θα το διαχειριστείτε καλύτερα. Άρχισα να προσεύχομαι, μεγάλωσα ινδουιστές και είχα την πίστη να μεγαλώσω, αλλά κάπου κατά μήκος της γραμμής, το έχασα λόγω των πραγμάτων που συνέβη στη ζωή μου. Ήθελα να δώσω στην πίστη άλλη ευκαιρία. Πιστεύοντας ότι υπάρχει κάτι μεγαλύτερο και μεγαλύτερο από εσάς εκεί έξω, κάποιος ή κάτι που θα σας βοηθήσει, έκανε μεγάλη διαφορά στη ζωή μου. Με έκανε να νιώθω ότι δεν ήμουν μόνος σε αυτόν τον αγώνα και με βοήθησε να βρω ένα κοινωνικό δίκτυο (στο διαδίκτυο) όπου δεν ένιωθα τρελός επειδή αισθάνθηκα όπως έκανα. Δεν λέω ότι αρχίζεις να πηγαίνεις στην εκκλησία, αλλά πιστεύω ότι κάτι που πιστεύεις θα σε βοηθήσει να θεραπεύσεις. Πιστέψτε στον εαυτό σας ότι θα θεραπεύσετε.

Όταν είστε ανήσυχοι, σε βάθος γνωρίζετε ότι δεν έχετε τίποτα να ανησυχείτε, αλλά εξακολουθείτε να μην μπορείτε να το βοηθήσετε. Ίσως είναι το περιβάλλον ή ίσως είναι ο εγκέφαλος, μερικοί από εμάς δουλεύουν έτσι.

Πριν από δύο χρόνια, άρχισα να ασχολούμαι με προσοχή όταν ξεκίνησα, ένιωσα πολύ ηλίθιος και σκέφτηκα ότι ήταν χάσιμο χρόνου, αλλά δύο χρόνια αργότερα, αρχίζει τελικά να έχει νόημα. Άτομα με άγχος ζουν στο μέλλον του τι μπορεί να συμβεί. δεν είμαστε ποτέ πραγματικά παρόντες εδώ και τώρα, και αυτό χρειάζεται πειθαρχία και πρακτική. Δεν υπάρχει τίποτα πιο απογοητευτικό από το να προσπαθούμε να διαλογίζομαι και να αποσπάται η προσοχή από όλες αυτές τις σκέψεις. Αμέτρητες διαλογισμοί και ασκήσεις αναπνοής αργότερα, άρχισα τελικά να αισθάνομαι πιο παρών. Η συνείδηση ​​δίνει προσοχή στις εμπειρίες που συμβαίνουν στην παρούσα στιγμή σας. Αφιερώστε ένα λεπτό για να κλείσετε τα μάτια σας και απλώς αναπνέετε, δώστε προσοχή στην αναπνοή σας καθώς εισπνέετε και εκπνέετε γιατί στις μέρες μας σπεύδουμε πάντα. Δώστε προσοχή σε ό, τι μπορείτε να ακούσετε ή πώς αισθάνεται το δέρμα σας ή τι μπορείτε να μυρίσετε εκείνη τη στιγμή. Πιστέψτε με, συνεχίστε να το κάνετε και ο διαλογισμός θα γίνει αλλαγή ζωής.

Όταν άρχισα να μιλάω για το άγχος μου, ήμουν αρκετά ντροπιασμένος. Δεν ήθελα να γνωρίζουν οι άνθρωποι, γιατί ένιωθα ότι με χαρακτήρισε αδύναμο. Ένιωσα ότι θα κριθώ από την οικογένειά μου, τους φίλους μου και την κοινωνία. Νόμιζα ότι η οικογένεια και οι φίλοι μου ήταν ντροπιασμένοι από μένα. Όταν άρχισα να γράφω για το άγχος μου, συνειδητοποίησα ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι ένιωθαν όπως έκανα και με έναν περίεργο τρόπο, ήταν πολύ παρηγορητικό (και ανακούφιση) γιατί δεν ένιωθα μόνος - γιατί τόσα πολλά άλλα άτομα ήταν στο ίδιο σκάφος. Πιστέψτε με, η διαχείριση του άγχους είναι ένας αγώνας κάθε μέρα, αλλά προσπαθώ, και βελτιώνεται.

Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Το άγχος σας δεν περιγράφει ποιος είστε ως άτομο. Είναι ένα μέρος του ποιοι είστε και πώς αισθάνεστε, και είναι εντάξει να αισθάνεστε έτσι όσο προσπαθείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τον τρόπο που θα προτιμούσατε ένα αγαπημένο πρόσωπο που περνάει μια δύσκολη στιγμή. Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης του άγχους - διαφορετικές μέθοδοι λειτουργούν για διαφορετικούς ανθρώπους. Δώστε στον εαυτό σας μια ευκαιρία. Για μένα, βοήθησε η πίστη, ο διαλογισμός, η άσκηση και η γραφή. Για μερικούς μπορεί να είναι φάρμακα, θεραπεία ή απλά χρόνος. Απλώς θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό.

Μαθαίνω να αναπνέω. Αλλά το πιο σημαντικό, μαθαίνω να λέω στον εαυτό μου ότι μερικές φορές είναι εντάξει να μην ξέρω τι θέλω ή χρειάζομαι. Η ζωή δεν μου έδωσε ποτέ ένα χρονοδιάγραμμα, το ανάγκασα στον εαυτό μου - και δεν χρειάζομαι ένα χρονοδιάγραμμα για να ζήσω τη ζωή μου. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι τώρα.

Το άγχος του παλιού μου φίλου εξακολουθεί να με επισκέπτεται μια φορά. Εννοώ ότι ήμασταν μαζί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό είναι όταν σκέφτομαι τους ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μου και θυμάμαι πόσο μακριά ήρθα από το σημείο που ξεκίνησα.